Allgemeine Information:
Alle Kurse und Seminare sind als Geschenkgutschein erhältlich, falls Sie Jemanden, der Ihnen sehr am Herzen liegt, etwas Wertvolles und Außergewöhnliches schenken möchten.

ruhig Wald

 

Achtsamkeitstraining

"Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden." 
(Thich Nhat Hanh)

Achtsamkeit ist viel mehr als eine "Modeerscheinung". Ihre Erfolgsgeschichte ist nur deshalb möglich, weil sie an einem Bedarf ansetzt. Fast jeder kennt den Begriff, aber nur wenige wissen, was wirklich dahinter steckt und wie wertvoll es sein kann, ein achtsames Leben zu führen. Achtsam leben bedeutet im Hier und Jetzt anzukommen und sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu werden. Wer achtsam lebt, der entwickelt ein Bewusstsein für das, was um ihn herum geschieht und was in seinem Inneren vorgeht. Das bedeutet, in dem Augenblick Inne zu halten und das wahrzunehmen, was ist. Entscheidend dabei ist, dass alles was passiert nur beobachtet und nicht bewertet wird, denn eine achtsame Haltung soll stets neutral sein. Rund um die Uhr achtsam zu sein bedarf
 Jahrzehnte langer Übung. Allerdings beginnt jeder Reise mit dem ersten Schritt. Durch dieses Training legen Sie den Grundstein für Ihre Reise in die Achtsamkeit.
 


Für wen ist dieses Training konzipiert?
 

Für alle, die:

Körper und Geist bewusst wahrnehmen wollen; 

Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit Stress und schwierigen Situationen lernen möchten;

mit Gefühlen achtsamer umgehen wollen;

innere Freundlichkeit und innere Ruhe spüren möchten;

mit sich selbst und der Welt bewusst in Kontakt sein wollen;

bewusst agieren möchten, statt automatisch zu reagieren.

Was biete ich Ihnen an?

Eine spannende Reise in die Welt der Wahrnehmung mit vielen praktischen Übungen und Selbsterfahrung! Achtsamkeit ist eine Haltung, die durch ständiges üben, zur guten Gewohnheit werden kann. Um diese Haltung zu erreichen und zu pflegen biete ich Ihnen folgende Inhalte der acht Trainingseinheiten an:

1. Einführung in das Thema. Achtsamkeit im Alltag. Autopiloten erkennen und verändern.

2. Wahrnehmung, Konzentration und Entspannung. Die Kraft der Gegenwart.

3. Achtsame Kommunikation: wie rede ich mit mir selbst und mit anderen! 

4. Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse: was ist das und wie gehe ich damit um?

5. Gefühle willkommen heißen. Die Schulung der Wahrnehmung.

6. Wie Gedanken den Stress verstärken: Erkennen, verändern, anwenden.

7. Stress und wie ich ihm begegne. Stress abbauen und innere Ruhe finden.

8. Festigung der Inhalte durch Übungen

Termine und Kosten

Das Training findet acht Mal statt, Freitags von 18:00 bis 20:30 Uhr.

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt, da ich sehr viel Wert darauf lege, in kleinen Gruppen zu arbeiten.

Termine Kurs 1

21.10.2022, 28.10.2022, 04.11.2022, 11.11.2022, 09.12.2022, 16.12.2022, 27.01.2023 und 03.02.2023

 

Termine Kurs 2

03.03.2023,10.03.2023,17.03.2023, 24.03.2023, 31.03.2023, 28.04.2023, 05.05.2023 und 12.05.2023

Für das Training und für eine bessere Lebensqualität investieren Sie 640,- Euro! Bei Interesse, rufen Sie mich an oder senden Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular. Wir vereinbaren ein individuelles, kostenloses und unverbindliches Gespräch (ca. 30 Minuten) zum Gegenseitigen Kennenlernen! Ich freue mich auf Sie! 
 

Paar in einer Hängematte

 

Achtsamkeitswochenende für Paare

"Eine liebevolle Beziehung entsteht nicht von alleine. Sie braucht: Zeit, Geduld, Zuneigung, Wärme und zwei Menschen, die sich darauf einlassen."

"Eigentlich geht es uns gut, aber..." Vielleicht kennen Sie diesen Satz gut! In der Partnerschaft nimmt Achtsamkeit zunehmend ab, obwohl sie eine der wichtigsten Elemente für ein wertvolles Miteinander ist. Die Übung der Achtsamkeit und der wachen Aufmerksamkeit spielt eine zentrale Rolle in einer ausgeglichenen Paarbeziehung. Diese Balance wird im Alltag, durch verschiedene Einflussfaktoren, wie z.B. Beruf, Kinder, uvm. gestört. Selbstverständlichkeit und Gewohnheit sind einige Folgen davon. Gewohnheiten machen den "Schatz" der Beziehung selbstverständlich, aber Achtsamkeit macht diesen "Schatz" lebendig! 

 

Für wen ist dieses Wochenende konzipiert?
 

Für Paare, die ihre Beziehung stärken und festigen wollen;

Für Paare, die den Wunsch haben, sich gemeinsam weiterzuentwickeln;

Für Paare, die einen Perspektivenwechsel suchen;

Für Paare, die achtsamer kommunizieren wollen;

Für Paare, die bewusst agieren möchten, statt automatisch zu reagieren.

 

Was biete ich Ihnen an?

Training geeigneter Techniken, um herausfordernde Situationen zu meistern.

Übungen der Achtsamkeit, speziell für Paare.

Anregungen, Impulse und Werkzeuge, die Sie immer wieder miteinander ausprobieren dürfen.

Nach dem Wochenende können Sie als Paar:

den Alltag abwechslungsreicher, spannender und humorvoller gestalten, bewusster und achtsamer in die Gefühlswelt des Partners eintauchen, bewusster sein, was Sie als WIR schon alles gut machen

 

Termine, Inhalte und Kosten

Das nächste Achtsamkeitswochenende für Paare findet am19. und 20.11.2022 statt:

Samstag von 10:00 bis 18:00 Uhr und Sonntag von 10:00 bis 13:00 Uhr.

Die Teilnehmerzahl ist auf 3 Paare begrenzt, da ich sehr viel Wert darauf lege, in kleinen Gruppen zu arbeiten.

 

Weitere Termine: 

18. und 19.02.2023 

09. und 10.12.2023


Sie investieren 440,- Euro (pro Paar) in ein achtsames und wertvolles Wochenende zu Zweit! Bei Interesse, rufen Sie mich an oder senden Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular. Wir vereinbaren ein individuelles, kostenloses und unverbindliches Gespräch (ca. 30 Minuten) zum Gegenseitigen Kennenlernen! Ich freue mich auf Sie! 

fliegende Laternen

Seminar: Burn in statt Burn out! 

"Jeder sieht wie du scheinst, nur wenige fühlen, wie du bist." 
(Machiavelli)

Wir sind fast alle auf ein und dasselbe Ziel ausgerichtet: Ein Leben in Balance! Da wir Menschen sehr unterschiedlich sind, gibt es mehrere individuelle Wege zu diesem Ziel! Ich freue mich, Ihnen an diesem Wochenende einige diesen Wege zeigen zu dürfen!

 

 

Für wen ist dieses Seminar konzipiert?

Für alle, die Burnout haben oder auf dem Weg dorthin sind. Für alle, die Schluss machen wollen mit:

 

zu viel Überlastung und zu wenig Entlastung.

der Angst, Anforderungen im Leben nicht gerecht zu werden.

Erwartungsdruck.

Funktionieren.

Lust- und Motivationslosigkeit bei den kleinsten Aufgaben.

Schnell, perfekt und anstrengend.

 

Was können wir zusammen erreichen?

Warnsignale erkennen und Schulung der Wahrnehmung.

Sinnfindung.

Entspannen.

Achtsamkeit üben.

Werkzeuge für einem besseren Umgang mit Stress und Erschöpfung erlernen.

Leidenschaft und Begeisterung wieder aktivieren und verstärken.

Multitasking durch Singletasking ersetzen.

Termine und Kosten

Das Seminar findet an einem Wochenende statt: Samstag von 10:00 bis 18:00 Uhr und Sonntag von 10:00 bis 13:00 Uhr. Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt, da ich sehr viel Wert darauf lege, in kleinen Gruppen zu arbeiten. 

Termin Seminar 1 - 28. und 29.01.2023

Termin Seminar 2 - 25. und 26.03.2023

Termin Seminar 3 - 06. und 07.05.2023

Für das Seminarwochenende investieren Sie in Ihrer Gesundheit und psychischen Balance 440,- Euro! Bei Interesse, rufen Sie mich an oder senden Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular. Wir vereinbaren ein individuelles, kostenloses Gespräch (ca. 30 Minuten) zum Gegenseitigen Kennenlernen! Ich freue mich auf Sie! 
 

Auge

 
EMDR Seminar

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing und bedeutet auf Deutsch: Desensibilisierung und Neu Aufarbeitung durch Augenbewegungen. Eine bilaterale Stimulation (Stimulation beider Gehirnhälften) der Augen führt zu einer beschleunigten Informationsverarbeitung im Gehirn. Über eine Rechts-Links-Stimulation werden abgespeicherte belastende Informationen im Gedächtnis aufgearbeitet. Somit können über EMDR negative Emotionen, Gedanken und Bilder, die dysfunktional gespeichert sind, verarbeitet, desensibilisiert und im Gehirn neu integriert werden.


 
Für wen ist dieses Wochenende konzipiert?
 
Das Seminar ist für Psychologen, Ärzte, Heilpraktiker, Heilpraktiker für Psychotherapie und Coaches, die ihren "Werkzeugkoffer" für ihren Beruf mit einer sehr wirksamen Methode erweitern möchten.
 
 
Inhalte:

Entstehung und Wirkungsweisen von EMDR.
Grundlagen der Traumatherapie.
Indikationen und Kontraindikationen von EMDR.
Anamneseverfahren.
Anwendung und Durchführung eines EMDR Prozesses.
Andere bilaterale Stimuli und ihre Anwendungsmöglichkeiten.
Integration anderer Ansätze aus dem NLP, Gesprächstherapie, Systemisches Verfahren, Focusing und Psychosynthese.
Techniken zur Aktivierung innerer Ressourcen und zur psychischer Stabilisierung.
Umgang mit Blockaden und dissoziative Zustände.
Praktische Übungen, Live Demonstrationen und Selbsterfahrung.

 
Termine und Kosten

Das nächste Seminar findet am 30.06., 01.07. und 02.07.2023 statt:
Freitag von 17:00 bis 20:00 Uhr.
Samstag von 10:00 bis 17:30 Uhr
Sonntag von 10:00 bis 16:00 Uhr.
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt, da ich sehr viel Wert darauf lege, in kleinen Gruppen zu arbeiten.

Das Seminar kostet insgesamt 880,- Euro. Im Preis enthalten ist das Skript und die Teilnahmebestätigung. Bei Interesse, rufen Sie mich an oder senden Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular. Wir vereinbaren ein individuelles, kostenloses und unverbindliches Gespräch (ca. 30 Minuten) zum Gegenseitigen Kennenlernen und um Ihre Fragen zu klären! Ich freue mich auf Sie!